Cours d'AMAZON TRAINING
Situé dans le Val d'Oise au nord de Paris, à 15min. de Cergy et à 5 min. de L'Isle Adam, au gymnase BREITTMAYER (à coté du collège Cécile Sorel) à MERIEL (95), les cours de self défense féminine "Amazon Training" ont lieu :- les MERCREDIS de 18h30 à 19h30
- les SAMEDIS de 11h35 à 12h35
Cotisation Annuelle: 180 euros (règlement en trois fois possible)
comprenant: les cours, l'assurance et la licence
Ouvert aux femmes à partir de 14 ans ayant une bonne condition physique (certificat médical d'aptitude à la pratique de la self défense). Si vous êtes intéressées, vous pouvez contacter Blandine ou Hervé pour plus d'informations au 06.88.93.48.12
Séance découverte possible, n'hésitez pas à venir essayer !!!
Equipement:
Tenue de sport, jean, gants de boxe , protège tibia, protège dent,coquille, (les cours ont lieu sur un dojo, mais peuvent aussi être précédés d'un parcours cardio en extérieur, la Forêt de l 'ISLE ADAM est aux portes du gymnase)Accès:
En voiture : venir par la RN 184 puis sortir à MERIEL. le gymnase est à proximité immédiate du Collège Cécile Sorel.A pied : la gare SNCF de MERIEL se trouve à 500m (Prendre la direction de la RN184 puis du collège Cécile Sorel)
Même pas mâle !!
Pour les femmes et rien que pour elles.Apprendre les gestes qui sauvent dans les situations conflictuelles et rester simple pour être efficace.
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| Le but de cette discipline est de pouvoir proposer aux femmes une progression joignant l’utile à l’agréable, apprendre à se défendre, se défouler, tonifier son corps et s’assouplir.Les cours s’orientent autour des thèmes suivants. |
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| Amélioration des capacités cardiovasculaires : Corde, travail au sac, jeux d’opposition, « shadow », parcours training. |
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| Amélioration du bien être : apprentissage théorique sur le stress, apprentissage des techniques de massage et de relaxation, notions de diététique.Les acquisitions techniques et théoriques de ces deux méthodes sont complétées par des stages de mise en situation en environnements réels : se défendre en tenue de ville, apprendre à fuir, utiliser des armes de fortunes... |
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| Amélioration des capacités défensives : Travail à deux, travail de la puissance et de la précision sur des boucliers de frappe, travail contre partenaire protégée (casque, plastron, etc.) |
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| Amélioration des capacités musculaires : Enchaînements posturaux de tonification et d’assouplissements tirés du yoga. Exercices de musculation respectant la silhouette féminine. |
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| Amélioration des connaissances sur la violence : appréhension du stress, comment ne pas être une cible, savoir dire non, détermination mentale... |